Hello Sobat Obrolan Santai! Kali ini kita akan membahas tentang travelling atau bepergian, yang selalu menjadi tema yang menarik bagi banyak orang. Banyak di antara kita yang suka bepergian, baik untuk liburan maupun untuk urusan bisnis. Bepergian memang menyenangkan, namun tidak semua orang bisa menikmatinya dengan nyaman. Terkadang, kita bisa mengalami berbagai kendala yang mengganggu kenyamanan bepergian. Salah satu kendala yang sering dihadapi oleh banyak orang adalah kualitas tidur yang kurang baik saat bepergian. Nah, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang tips-tips agar bisa tidur nyenyak saat bepergian.
Tip #1: Pilih Transportasi yang Nyaman
Pilihlah transportasi yang nyaman dan sesuai dengan kebutuhanmu. Misalnya, jika kamu berencana untuk bepergian jarak jauh, pastikan kamu memilih transportasi yang memiliki fasilitas yang cukup, seperti kursi yang dapat direbahkan, bantal, selimut, atau fasilitas hiburan seperti televisi, musik, atau wifi. Dengan begitu, kamu bisa tidur dengan lebih nyaman di dalam transportasi tersebut.
Tip #2: Pilih Kursi di Tempat yang Tenang
Saat memesan tiket, pilihlah kursi di tempat yang tenang, seperti di dekat pintu darurat atau di samping dinding. Kursi di tempat seperti ini cenderung lebih tenang dan terlindungi dari suara-suara yang bising di dalam transportasi. Selain itu, pastikan kamu juga memilih kursi yang nyaman dan memiliki ruang yang cukup.
Tip #3: Gunakan Earplug atau Masker Mata
Earplug dan masker mata bisa membantu mengurangi suara-suara bising dan cahaya yang mengganggu saat kamu hendak tidur. Pastikan kamu membawa earplug dan masker mata saat bepergian, sehingga kamu bisa tidur dengan lebih nyaman. Kedua alat ini juga bisa kamu beli di toko-toko perlengkapan travelling.
Tip #4: Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman yang Memicu Insomnia
Ketika kamu bepergian, pastikan kamu menghindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat memicu insomnia, seperti kopi atau minuman berenergi. Selain itu, jangan makan terlalu banyak atau terlalu kenyang sebelum tidur, karena hal tersebut bisa membuatmu merasa tidak nyaman dan sulit tidur.
Tip #5: Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur, karena cahaya dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidurmu. Lebih baik, matikan gadgetmu saat hendak tidur, atau atur mode ‘Do Not Disturb’ agar kamu tidak terganggu oleh notifikasi atau panggilan.
Tip #6: Gunakan Bantal Leher
Bantal leher bisa membantu menjaga lehermu tetap nyaman saat tidur di dalam transportasi. Pilihlah bantal leher yang nyaman dan mudah dibawa bepergian. Bantal leher juga bisa membantu mencegah nyeri leher dan punggung saat tidur di dalam transportasi.
Tip #7: Pilih Waktu Terbaik untuk Bepergian
Pilih waktu terbaik untuk bepergian, yang sesuai dengan jam tidurmu. Jika kamu biasanya tidur pada malam hari, lebih baik memilih transportasi malam hari agar kamu bisa tidur dengan nyenyak selama perjalanan. Namun, jika kamu tidak nyaman dengan transportasi malam hari, kamu bisa memilih transportasi pada siang hari dan mencoba tidur siang di dalam transportasi.
Tip #8: Berolahraga Sebelum Bepergian
Olahraga bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidurmu. Sebelum bepergian, cobalah untuk berolahraga atau berjalan-jalan agar kamu bisa lebih rileks dan mudah tidur di dalam transportasi.
Tip #9: Bawa Obat Tidur
Jika kamu memang memiliki masalah tidur yang parah, kamu bisa membawa obat tidur saat bepergian. Namun, pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat tidur, agar kamu tidak mengalami efek samping yang berbahaya.
Tip #10: Cobalah Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan bisa membantu membuatmu lebih rileks dan mudah tidur di dalam transportasi. Cobalah untuk mempraktikkan teknik relaksasi ini sebelum tidur, sehingga kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak.
Kesimpulan
Tidur yang nyenyak saat bepergian memang penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamananmu selama bepergian. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa tidur dengan lebih nyaman di dalam transportasi dan menikmati perjalananmu dengan lebih baik. Jangan lupa untuk memilih transportasi yang nyaman, memilih kursi di tempat yang tenang, menggunakan earplug atau masker mata, menghindari makanan dan minuman yang memicu insomnia, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur, menggunakan bantal leher, memilih waktu terbaik untuk bepergian, berolahraga sebelum bepergian, membawa obat tidur, dan mencoba teknik relaksasi. Semoga tips-tips ini bermanfaat untukmu, Sobat Obrolan Santai!