Buah-buahan dikenal sebagai sumber makanan yang bergizi yang bagus sebagai upaya mempunyai pola hidup sehat. Pilih jenis buah-buahan yang disukai karena banyak sekali buah yang mempunyai rasa dan kandungan yang bagus untuk memberikan manfaat kesehatan. Salah satunya adalah buah-buahan yang bisa meningkatkan imun tubuh sehingga bisa lebih sehat. Dengan mengonsumsi jenis buah seperti di bawah ini akan membantu untuk meningkatkan imun dan mencegah terjangkit beragam penyakit.
1. Jeruk
Jenis buah pertama yang bisa meningkatkan imun adalah jeruk yang sudah dikenal secara umum. Jeruk juga mempunyai kandungan yang lengkap, mudah didapatkan, dan harganya murah sehingga merupakan buah terbaik untuk dikonsumsi setiap hari. Buah ini dikenal merupakan sumber vitamin C sehingga bisa membantu untuk mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lebih baik. Jeruk yang dikonsumsi jug beragam dan bisa dipilih tergantung kesukaan mulai dari jeruk bali, keprok, lemon, hingga jeruk nipis. Pastikan untuk mengonsumsi jeruk dengan tepat agar bisa mendapatkan kebutuhan vitamin C yang cukup yaitu 2000 mg per harinya.
2. Pepaya
Jenis buah yang mudah didapatkan, mempunyai rasa enak, harganya terjangkau, dan bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh agar terhindar dari penyakit adalah pepaya. Buah ini juga mempunyai kandungan vitamin C yang cukup yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Selain vitamin C, pepaya juga mempunyai kandungan enzim yang bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan. Enzim tersebut dikenal dengan papain yang bermanfaat sebagai efek inflamasi. Selain itu pepaya juga mempunyai banyak kandungan yang lengkap lainnya seperti kalium, magnesium, dan juga folat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.
3. Kiwi
Tips hidup sehat dengan mengonsumsi buah setiap harinya juga bisa memilih jenis buah kiwi. Buah dengan warna hijau ini mempunyai rasa yang enak dan segar ketika dinikmati. Selain itu tentunya kiwi juga mempunyai kandungan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan. Kiwi mempunyai kandungan folat, kalium, vitamin K dan C sehingga bisa membantu tubuh tetap sehat apabila dikonsumsi secara rutin. Seperti kandungan vitamin C yang dipunyai dapat membantu untuk melawan infeksi sehingga tidak mudah sakit.
4. Strawberry
Buah yang bagus dikonsumsi untuk meningkatkan imun lainnya adalah strawberry. Buah dengan warna cantik dan rasa asam ini mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Strawberry mempunyai kandungan antioksidan 100 gram yang disebut dengan antosianin, sehingga membuat buahnya mempunyai warna merah cerah. Kandungan tersebut bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya seperti jantung karena bisa mengurangi kadar kolesterol jahat.
5. Jambu biji
Jenis buah yang bagus untuk meningkatkan kesehatan selanjutnya adalah jambu biji. Kandungan jambu biji yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh yaitu vitamin C yang tinggi. Di dalam jambu biji mempunyai kandungan 126 mg yang bisa mencukupi kebutuhan vitamin C orang dewasa. Selain vitamin C, jambu biji juga mempunyai kandungan antioksidan likopen yang bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.
Selain buah tersebut, Anda juga bisa memilih dan mengonsumsi jenis buah lainnya untuk bisa menjaga kesehatan terutama yang bisa membantu meningkatkan imun tubuh. Selain itu, pastikan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat lainnya dan menghindari makanan yang kurang baik dan bisa mengganggu kesehatan tubuh. Seperti hindari mengonsumsi banyak gorengan, junk food, makanan dan minuman dengan banyak gula, dan banyak lainnya yang bisa tidak sehat untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Baca juga tips lainnya di laman https://ilovelife.co.id/blog/life/.